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诸侯快讯官网开展2021级新生心理健康讲座

诸侯快讯入口官网/新闻通知2021-11-04 18:12:48来源:ok1133诸侯快讯网评论:0点击:收藏本文

2021年9月9日上午诸侯快讯入口官网邀请心理咨询研究中心潘绮敏老师为21级研究生作《新适应·心适应》心理健康教育讲座,讲座由学院研工办李萍老师主持。

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潘老师首先学生目前的心理状态进行了解分析压力刺激的来源以及心理需求。总结同学们焦虑的主要原因是来自家庭、人际关系和科研的压力。倡导大家到一个环境时需要及时做出调整来适应新角色,意识到同学的关系既是竞争关系也是合作关系,不需要过度焦虑

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随后,潘绮敏老师通过一个互动环节,让同学们两两配对,互相牵着手相互安静对视一分钟,引导同学们从实际情况中去了解自己的情绪反应然后结合相关的医学知识介绍情绪背后的大脑机制。潘老师指出情绪背后的大脑机制主要是通过感官的刺激,将刺激信号送到大脑做感官信号处理,从而导致我们会产生情感、身体反应。我们大脑有两个重要的部分,一个是杏仁核,掌管情感功能的;一个是海马体,负责记忆功能。人在经历某件事时,杏仁核便会无意识地记录下了你当时在情绪上的生理反应,而海马体有意识地记录了你当时所处的情境,包括地点及时间信息。而心理疾病的产生,往往都是因为产生了过多的负面情绪,导致复性情绪的记录增强,从而导致人整体的情绪低落,严重的话甚至会引起身体疾病。潘老师给出了几个缓解压力的方法:一是减少压力刺激源或减少刺激源的强度;二是通过识别自己的情绪,找到一个宣泄自己情绪的方法。留些时间给自己生活,多与朋友打闹、说笑,慢下来、用心观察,学会笑、说积极的话,培养更多的爱好;三是可以启动正向的心智活动,如每晚反思当天三件值得感恩的事情;四是了解情绪背后的需要,学会接纳与觉察。

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讲座最后,潘绮敏老师介绍了ok1133诸侯快讯网心理咨询中心所提供的服务,与同学们就“心理健康”知识进行交流。


撰稿:钟泳诗 朱宏邦

审稿:余松森


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